ПОРЯДОК ВЫПОЛНЕНИЯ
Ноги вместе. Кулаки на поясе. Одну ногу отставляем носком вперед на 40-45 градусов в сторону. Полностью на нее садимся, колено отводится в сторону носка, пятка опорной ноги не отрывается. Вторая нога выпрямляется в колене и отводится в сторону. Колено прямое, носок затянут на себя (стопы параллельны). Вес находится по центру (на центральной линии — от центра одной стопы к центру другой). Спина прямая. Корпус и взгляд повернуты в сторону выпрямленной ноги.

ХАРАКТЕРНЫЕ ОШИБКИ
Пятка согнутой ноги оторвана от пола, корпус сильно наклонён вперёд, ступня выпрямленной ноги не прижата к полу и развёрнута наружу, колено согнутой ноги направлено вовнутрь.
Эта стойка применяется и для улучшения осанки, растяжки поясницы и укрепления ног.